• Главная
  • Студия Happylates
    • О студии
    • Правила посещения студии
    • Здоровье и безопасность
    • Правила отмены бронирования
    • Договор-оферта
  • Направления
    • AntiGravity®
    • bodyART фитнес
  • Расписание
  • Цены
  • Фитнес рецепты
    • Тип блюда
      • Закуски
      • Супы
      • Основные блюда
      • Гарниры
      • Салаты
      • Выпечка
      • Десерты
      • Напитки
    • Тип диеты
      • Без глютена
      • Без казеина
      • Без яиц
      • Вегетарианская
      • Низкокалорийная
      • Палео
    • Основной ингредиент
      • Мясо
      • Птица
      • Рыба
      • Овощи
      • Рис
      • Яйца
    • Кухонная техника
      • Мультиварка
      • Пароварка
      • Духовка
      • Гриль
      • Блендер
    • Фитнес-рецепты
    • Рецепты красоты
    • Лайфхаки моей кухни
  • Контакты

Happylates

Корзина

Ваша корзина пока пуста.

Вернуться в магазин

@happylates на Instagram

  • Друзья, как вы переживаете московский март? ⠀ Скажу честно, у меня ломка. Ведь я привыкла, что в марте в моем городе наступает весна! А это значит - все фруктовые деревья наряжаются в пушистые бело-розовые облака🌸. Фиалки, гиацинты, нарциссы и тюльпаны лезут из-под земли как угорелые, словно соревнуясь друг с дружкой, кто быстрее зацветет🌷. И в воздухе носятся совершенно сумасшедшие запахи цветущей природы, подталкивая все живое ко всяким романтическим приключениям❤. ⠀ Все было именно так, ведь до 30 лет я жила в Ташкенте🙂. Представляете, я даже не знала, что где-то весна может быть просто серой, грязной и унылой🤦‍♀️. ⠀ В общем, чтобы восполнить баланс солнца и счастья в душе, мы с Димкой решили на его каникулы поехать туда, где весна уже наступила. На этот раз - в Сочи! ⠀ Нас не будет с 26 марта по 3 апреля, поэтому, если вы хотите попасть на мои тренировки до отъезда, записывайтесь на эту неделю, места еще есть! ⠀ Без меня студия будет работать, отменяются только мои тренировки по средам и пятницам, и еще одно воскресенье, 31го марта. Все изменения уже внесены в расписание на сайте! ⠀ За атмосферное фото из #Сочи большое спасибо @holyolya! И за советы тоже! ⠀ Мы с Димкой в Сочи будем впервые, поэтому, если вы уже отдыхали там, особенно в межсезонье, делитесь впечатлениями! Где можно вкусно поесть, куда сходить, что посмотреть😉. ⠀ Кстати, летим мы совершенно бесплатно🤗. Рассказать, как? ⠀ #весенниеканикулы #даешьвесну
  • Как найти время для тренировок? ⠀ Вы не поверите, но идеальных условий нет ни у кого🙂. Даже мне нелегко найти время на тренировки для себя! При том, что я тренер, у меня своя студия, и, казалось бы, я могу тренироваться бесплатно хоть целый день. ⠀ Но куда там! Стоит мне отпустить клиентов, как нужно обновлять таблички с абонементами, отвечать на ваши вопросы, кого-то записать/перезаписать, отправить данные бухгалтеру, проводить очередной платеж, разбираться с налоговой, прибирать студию. А там уже и следующая тренировка начинается, причем не моя:). И все это съедает мое время подчистую, если только я не ВЫВОЖУ СОБСТВЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ПРИОРИТЕТ. ⠀ Да, это единственный способ:). Потому что никто не выделит вам время для себя, пока вы сами этого не сделаете. ⠀ Как это сделать? Отодвинуть все дела в сторону, какими бы важными они не казались и пойти на тренировку. ⠀ И знаете, что? Мир от этого не разрушится:). Домашние не умрут с голоду, и никто не задохнется в пыли, если вы не успели убраться. Детей не выгонят из школы за задания, сделанные с ошибками, а на работе вас не уволят за то, что вы ушли домой вовремя - с хорошими кадрами сейчас сложно и просто так ими никто не разбрасывается. ⠀ Наоборот, когда вы берете на себя меньше домашней работы, домашние приучаются к самостоятельности. На работе постепенно привыкнут к тому, что после 18:00 вас не застать и постараются решать с вами важные вопросы в течении дня. ⠀ А вам нужно понять для себя, что нет ничего важнее вашего собственного здоровья. Нельзя бесконечно откладывать тренировки на потом. Когда вы откладываете занятия, дни складываются в недели, недели в месяцы, и вот оказывается, прошел целый год, а вы по-прежнему не занимаетесь! ⠀ Целый год малоподвижного образа жизни - это огромный стресс для всего организма. Я уже не говорю о том, как это отражается на внешности: фигуре, осанке, цвете лица. В нашем теле более 640 мышц, и они должны работать! А мы сидим большую часть времени и потом удивляемся - почему так часто болеем и плохо себя чувствуем? ⠀ Расскажите в комментариях, удается ли вам выделять для себя время? С какими проблемами вы сталкиваетесь?
  • Сегодня, вместо традиционного поздравления с пожеланием любви и счастья, я решила написать о женской силе. Ведь исторически 8 марта - день солидарности женщин в борьбе за равные права и эмансипацию. ⠀ Меня часто критикуют за “слишком мужской” характер. Такие качества, как умение решать проблемы, брать на себя риски и ответственность, выстраивать бизнес-процессы и добиваться поставленных целей у нас до сих пор считаются мужскими. ⠀ Каждый раз, когда я это слышу, мне хочется сказать - ну покажите уже мне такого мужика!😂 ⠀ А если серьезно, я считаю, что сила характера - это абсолютно не гендерный признак. И меня всегда удивляет, как же так, веками женщины боролись за свои права, а теперь мы снова так легко позволяем себя дискриминировать, и критикуем друг друга за “неженские” качества! ⠀ Если бы женщины были слабыми... у человечества просто не было бы шансов! Именно мы вынашиваем и рожаем детей, именно мы, преодолевая недосып и усталость, обеспечиваем малышам всю необходимую заботу в первые месяцы жизни. Даже, когда папы помогают, основная нагрузка, связанная с воспитанием и взрослением детей, все равно ложится на женщин. И все это нам приходится во многих случаях совмещать с работой, карьерой. ⠀ От нас во многом зависит, какими вырастут наши дети, будут ли они счастливыми и хорошими людьми. ⠀ Разве слабому человеку под силу взять на себя такую ответственность? ⠀ А еще, мы - настоящий двигатель прогресса! Нам все время что-то нужно. Развиваться, учиться, тренироваться, путешествовать. И новое платьице, конечно же, и туфельки! Так вот мы и способствуем развитию экономики🙂. ⠀ Так что, девочки, давайте уже выбросим стереотипы о том, что женщина должна быть слабой и бездеятельной. И перестанем прятать свою силу под абсолютно устаревшими представлениями о женственности. ⠀ Мы многое можем. Мы очень крутые. Сильная женщина - это очень женственно и секси. И если кто-то за нами не успевает - это вовсе не значит, что нужно остановить свое развитие, чтобы “не быть сильнее своего мужчины”. Ведь этого же мы боимся, да? Не нужно бояться - те, кому нужно - вас обязательно догонят. А если нет - вам это нужно? ⠀ С праздником вас, дорогие мои!❤ ⠀ #8марта
  • Просыпаюсь я сегодня утром, выглядываю в окно, а там - метель!❄❄❄ ⠀ "Интересно, кто доберется до меня в такую погоду?" - подумала я и вызвала такси пораньше, на всякий случай. ⠀ Приехали все! Все-таки, мы, девочки, самые стойкие и целеустремленные! Решили, что будем заниматься с утра пилатесом и AntiGravity, значит будем, несмотря ни на что!💪 ⠀ Так горжусь вами❤. Поэтому вы у меня и самые красивые - это заметили уже не только наши подписчики в инстаграме, но и охранники на входе в здание😍. ⠀ Потому что красота и женственность - это не только платьице и маникюр, это постоянная, регулярная работа со своим телом! ⠀ Красота и женственность - в вашей осанке, походке, движениях и уверенности в себе. И тогда вы прекрасны и в платьице, и в джинсах, и, самое главное, без ничего тоже😉. ⠀ #даешьвесну #дорогукрасоте #самыекрасивые #пчелкитрудяги #happylates_pilates #happylates_AntiGravity ⠀
  • Фотоотчет о том, как прошли мои выходные🔥🔥🔥. ⠀ После двух дней семинара AntiGravity Pilates мое тело чувствует себя так, как будто его завернули в мешочек (или, скорее, в гамак) и долго-долго мяли, а может быть, даже, слегка поколотили😆. ⠀ Но при этом, как и всегда после семинаров с Есенией @xeniyasi, я чувствую необычайный подъем и вдохновение! Жду завтрашнего утра, чтобы попробовать с вами то, что мы делали все выходные🙃. Обещаю не жестить, начнем мягко😉. ⠀ Что такое AntiGravity Pilates? Это пилатес, но только с гамаком. И это делает его как минимум в 3 раза сложнее, чем на коврике! А все потому, что гамак выступает в роли нестабильной поверхности, а это значит - нам нужно еще больше контроля над своим телом! ⠀ Включаются абсолютно все мышцы, даже те, о существовании которых вы не догадывались🙂. Это очень непросто и очень эффективно! ⠀ Кстати, я прошла этот семинар уже во второй раз, и сейчас, спустя 3 года практики в гамаках и на коврике, все воспринимается совсем по-другому, Гораздо больше понимания деталей и целей каждого упражнения. ⠀ Самое забавное: стоило мне порадоваться тому, насколько я стала сильнее физически за эти 3 года (тогда меня можно было убить тремя боковыми планками с ногами в гамаке), как Есения показала нам тизер с гамаком и скрепку (вариация short spine)! И вот тут с моей стороны был полный провал😖. Утешает, что я такая не одна, эти упражнения сложны настолько, что официально их даже нет в программе. ⠀ Зачем же они тогда нужны, спросите вы? Я думаю, чтобы немного уронить наше эго и дать понимание, что нам ВСЕГДА есть куда расти🙂. ⠀ Так что, если вы вдруг заскучаете на ковриках, приходите ко мне на пилатес в гамаках! Веселье гарантировано😂🔥. ⠀ Хочу сказать отдельное спасибо @antigravityrussia за организацию семинара, и, конечно же, спасибо нашему мастер-тренеру Есении - я все время думаю, как же нам повезло, что нас учит человек, который настолько умеет вдохновлять и влюблять в AntiGravity! ⠀ #мыantigravityrussia #антигравити #antigravityrussiateam #happylates_AntiGravity #antigravitymaniacs #antigravity_pilates #pilatesAG
  • Коротко о том, чем мы занимаемся на PortDeBras Band🙃. ⠀ В исполнении Галины, как всегда, выглядит легко и элегантно, а на самом деле нагрузка на руки и мышцы спины после 5 минут такой работы ох как чувствуется!🔥🔥🔥 ⠀ Думаю, это направление точно заслуживает свой отдельный хэштэг: #sexyarmsandback 😀 ⠀ У нас еще остались места в новой группе в понедельник, 18:15! ⠀ И помните о том, что наши мышцы не становятся сильными, а руки рельефными за 2 недели, что бы там не обещали маркетологи. ⠀ Хотите красиво раздеться к лету - начинайте тренироваться прямо сейчас!!! ⠀ #portdebrasmoscow #portdebrasband #happylates_PortDeBras #happyteam_Galina
  • Сегодня Надя @makhvatova, после своего второго занятия AntiGravity, сказала мне: “Я даже не думала, что столько всего могу”. ⠀ И действительно, я сама удивляюсь, как здорово у Нади все получается в гамаке буквально с первого раза! Получится ли также у вас? Мы никогда не знаем заранее, пока не попробуем🙂. ⠀ Могу только сказать, что любые двигательные навыки помогают в освоении чего-то нового, и если раньше вы танцевали, занимались йогой, пилатесом, гимнастикой, тело все это вспомнит очень быстро! И освоить гамак и любое новое направление вам будет гораздо легче, чем тем, кто раньше почти ничем не занимался. ⠀ А еще, есть такая “магия AntiGravity”. Гамак помогает вам не только освоить что-то новое, но и открыть в себе способности, о которых вы могли и не подозревать! И это очень крутые ощущения, чувствуешь себя так, как будто вдруг открыл в себе суперсилы, как герой фильма “Человек-паук”. ⠀ Поэтому, друзья, если вы тоже хотите испытать на себе магию AntiGravity, не бойтесь пробовать🙂. А вдруг в вас тоже скрыты суперспособности? ⠀ У нас абсолютный аншлаг на воскресенье и вечер пятницы, зато счастливые обладатели свободного графика могут присоединиться к нам по средам и пятницам в 11:30! И на вечер среды в 19:35 у нас еще осталось несколько свободных мест, так что бронируйте свой гамак и открывайте в себе суперсилы🙂. ⠀ P.S. Пока писала, обнаружила у Нади на страничке отзыв о своих занятиях, это так приятно🤗. Смотрите в stories🙃. ⠀ #happylates_AntiGravity
  • Как замотивировать свою половинку регулярно тренироваться? ⠀ Мой собственный опыт в этом плане был не самым удачным😕. ⠀ Мой бывший муж, счастливый обладатель роста 192 см и привлекательной внешности, всегда пользовался успехом у женщин. На любые мои попытки привлечь его к тренировкам, он заявлял, что «и так всем нравится». ⠀ На фоне этого мои аргументы о вреде сидячего образа жизни выглядели как минимум неубедительно. ⠀ Мои попытки наладить регулярный график тренировок для себя тоже никак не поддерживались, потому что во мне "и так все было прекрасно". Мужу я же и так нравилась, что еще нужно для счастья? ⠀ И если до замужества я ходила на фитнес как на любимую работу (при том, что тогда это еще не было моей работой), то после рождения ребенка всё разбилось о суровую московскую реальность – полный рабочий день, больше 2х часов в метро ежедневно и маленький ребенок. ⠀ Внешне все было ок. ⠀ Вот только стрессы и сидячая работа делали свое дело и однажды мою спину прихватило так, что я практически не могла дышать и просыпалась от боли среди ночи. ⠀ Тогда я потратила на обследования и восстановительную терапию гораздо больше, чем стоили бы мои регулярные тренировки. А невролог, посмотрев на мое МРТ, сказал, что еще лет 10 и я развалюсь. Это было в 2010. И если бы я не перевернула свою жизнь в прямом и переносном смысле, кто знает, может, уже и развалилась бы. ⠀ Мораль сей басни: конечно, здорово, когда вы любите свою половинку в любом весе и любой комплектации. Но, друзья, фитнес – это не только про внешность. Обеспечивая любимому человеку возможность заниматься собой, вы проявляете ЗАБОТУ и ВНИМАНИЕ. И очень часто за фразой "у тебя и так все прекрасно" стоит лень и нежелание посидеть дома с детьми, взять на себя часть домашних обязанностей. ⠀ Поэтому, если вы любите свою половинку, отпускайте ее на тренировки! Я гарантирую, что от этого выиграют все домашние! И семейный бюджет, в итоге, тоже😉. ⠀ Буду рада, если вы поделитесь своим опытом в комментариях. Как у вас в семье обстоят дела с фитнесом, поддерживают ли вас ваши половинки? ⠀ За фото большое спасибо моей подруге и коллеге @valerie_fly_facefitness и ее спортивному мужу @kiriushkin_m ⠀ ❤
Facebook Instagram Youtube

© 2015 - Happylates. All Rights Reserved. Designed & Developed by GeorgiaLouStudios.com