Пилатес в Zoom 20 апреля 2020

200

Описание

В этом видео мы прорабатываем ротацию во всех отделах позвоночника, что способствует улучшению гибкости и питанию межпозвоночных дисков. Мы работаем с дыханием и учимся делать одно из самых известных упражнений в пилатесе — Hundred.   Затем мы отрабатываем опору в руки, стабилизируем лопатки и учимся делать боковые планки, начиная с простого варианта и заканчивая планкой с подъемом ноги — Star. Хорошо подготовив мышцы пресса и научившись контролировать тело в нейтрали, мы учимся делать еще одно сложное, но очень эффективное упражнение — отвертка, которое прекрасно прорабатывает все абдоминальные мышцы. Ну и в завершение —  pilates push up, интеграционное упражнение, которое задействует все мышцы тела.

 

 

 

 

 

Детали

Уровень сложности

Cредний (intermediate)

Отзывы

Отзывов пока нет.

Только зарегистрированные клиенты, купившие этот товар, могут публиковать отзывы.