Пилатес в Zoom 20 апреля 2020

200

Description

В этом видео мы прорабатываем ротацию во всех отделах позвоночника, что способствует улучшению гибкости и питанию межпозвоночных дисков. Мы работаем с дыханием и учимся делать одно из самых известных упражнений в пилатесе – Hundred.   Затем мы отрабатываем опору в руки, стабилизируем лопатки и учимся делать боковые планки, начиная с простого варианта и заканчивая планкой с подъемом ноги – Star. Хорошо подготовив мышцы пресса и научившись контролировать тело в нейтрали, мы учимся делать еще одно сложное, но очень эффективное упражнение – отвертка, которое прекрасно прорабатывает все абдоминальные мышцы. Ну и в завершение –  pilates push up, интеграционное упражнение, которое задействует все мышцы тела.

 

 

 

 

 

Additional information

Уровень сложности

Cредний (intermediate)

Reviews

There are no reviews yet.

Only logged in customers who have purchased this product may leave a review.