Полезные эффекты фитнеса в гамаках.

Яркие, эффектные фото с занятий в гамаках буквально взрывают соц. сети и в этом нет ничего удивительного! Фитнес в гамаках — это один из самых красивых ( и приятных!) видов подвесного фитнеса, поэтому редко кто покидает мои занятия без традиционного селфи в гамаке:).

Сегодняшний мой пост — для тех, кто еще не успел попробовать и почувствовать уникальные эффекты от занятий в гамаках на собственном теле. Многие думают, что это очень сложно, но это не так. На занятиях мы идем от простого к сложному и даем телу постепенно адаптироваться к нагрузке и перевернутым позам. А если вы все-таки сомневаетесь в своих способностях или хотите добавиться в группу, которая работает уже больше месяца, я буду рада пригласить вас на индивидуальное занятие! Обещаю — вы справитесь и вам точно понравится!

А ниже вы можете почитать о о том, как фитнес в гамаках помогает телу восстановиться и в буквальном смысле слова творит чудеса.  Испробовано на себе!

Итак, полезные эффекты фитнеса в гамаках :

• Декомпрессия позвоночника

  Один из самых уникальных эффектов фитнеса в гамаках — это возможность снять компрессию с позвоночника благодаря декомпрессионным переворотам. Гамак — это совершенно уникальное оборудование, которое позволяет легко, приятно, и что самое важное — совершенно безопасно перевернуться вниз головой уже на первой тренировке! При этом, поскольку вы просто расслабленно свисаете вниз головой, благодаря силе земного притяжения ваше тело выравнивается, а межпозвоночные диски имеют возможность расправиться и восстановиться.

• Восстановление и омоложение всего организма

  Декомпрессионные перевороты омолаживают весь организм, так как это отличный массаж всех внутренних органов, предотвращающий застойные явления и связанные с этим заболевания. Перевороты способствуют восстановлению кровеносной, пищеварительной и лимфатической систем.

• Улучшение эластичности мышц и мобильности суставов

  Существует очень много упражнений на растяжку, выполнять которые с гамаком гораздо легче и приятнее, чем аналогичные упражнения на коврике — например, тот же шпагат. Гамак будто создан специально для того, чтобы помочь вам улучшить эластичность мышц и мобильность суставов, и все это буквально играючи.

Олень, одно из моих любимых упражнений на растяжку

• Миофасциальный релиз

  Гамак также позволяет снять напряжение с мышц при помощи самомассажа. Если вы хоть раз побывали на тренировке в гамаке, то наверняка помните свои первые впечатления от глубокого массажа сгибателей бедра во время таких поз, как вигвам, летящая собака, пушечное ядро и вихрь. В первый раз ощущения могут быть достаточно болезненными, но это действительно отличный миофасциальный релиз, который позволяет снять напряжение, улучшить кровообращение и сделать более эластичными ваши связки и соединительные ткани.

• Отличная силовая нагрузка и тренировка сердечнососудистой системы

  Обычно первые занятия в гамаках для начинающих направлены больше на расслабление и декомпрессию, потому что зачастую это именно то, с чего начинается грамотная работа над телом. Но если вы продолжаете заниматься, нагрузку можно увеличивать до бесконечности! Продвинутый уровень фитнеса в гамаках и такие программы, как подвесной фитнес — это очень и очень серьезная силовая нагрузка для всех мыщц тела. Например, одно из моих любимых упражнений для рук — подтягивания на водных лыжах, очень напоминает отжимания, только перевернутые! Также в работе с гамаком очень и очень активно работают мышцы пресса, так что если вы намерены тренироваться регулярно, прощайтесь со своим уютным животиком!:). Также фитнес с гамаком — это отличная тренировка для сердечнососудистой системы в щадящем режиме.

• Улучшение баланса и проприоцепции

  Раскачивания, акробатические трюки в воздухе и отсутствие ограничивающей плоскости — это еще одна уникальная особенность тренировки с гамаком, которая помогает вам развивать кинестетическое восприятие, баланс и проприоцепцию. При этом также улучшается острота реакции и способность концентрироваться.

• Антигравитационный фитнес помогает избавиться от страхов и неуверенности в себе!

  Каждый новый переворот — это еще один этап в преодолении своих страхов и сомнений. Отпустить руки и нырнуть вниз, ни за что не держась, это страшно! Особенно в первый раз. Зато когда начинает получаться, это ни с чем не сравнимое ощущение! С каждым разом становишься еще чуточку сильнее и бесстрашнее, и это очень круто!  Гамак работает эффективнее лучше любого психолога и тренингов по личностному росту:).

• Занятия фитнесом в гамаках отлично улучшают осанку и настроение!

  Когда мы висим вниз головой или совершаем акробатические трюки в воздухе, происходит мощный выброс гормонов счастья, таких как эндорфин, серотонин, окситоцин и допамин. Это само по себе уже способствует хорошему настроению и выравниванию осанки, ведь между нашими эмоциями и осанкой есть прямая взаимосвязь. А еще в программе очень много прекрасных упражнений на раскрытие грудного отдела и укрепление мышц спины, позволяющих выпрямиться и избавиться от сутулости.

• Фитнес в гамаках помогает нам стать умнее!

  Как вы уже поняли, полезные эффекты подвесного фитнеса не ограничиваются только физическим аспектом. Тренировки в гамаках не только делают вас более бесстрашными и открытыми всему новому, но еще и способствует улучшению нейропластичности мозга. Другими словами, повышают вашу способность к обучаемости! Думаю, что на сегодняшний день это актуально не только для студентов — так или иначе, мы все сейчас постоянно чему-то учимся, и лично мне это очень нравится:).

Фитнес в гамаках появился в моей жизни как раз тогда, когда я восстанавливалась после болезни. Почти год процесс восстановления шел удручающе медленно — я могла есть очень условно и теряла вес от любых перегрузок. Многие думают, что быть суперхудой — это круто, но когда ты становишься плоской, как доска и у тебя постоянно нет сил — это совсем не здорово!

После первых же занятий в гамаке я заметила, что чувствую себя намного лучше! Прошло еще несколько месяцев регулярных тренировок и я стала спокойно есть и набирать вес, ко мне вернулись силы и энергия. Думаю, занятия в гамакаах сыграли большую роль в моем выздоровлении. Благодаря переворотам, обеспечивающим массаж всех внутренних органов, наладилась работа желчного и поджелудочной, и я смогла нормально есть, а антистрессовые эффекты тренировок помогли мне расслабиться и начать по-другому относиться к тому, что происходило в моей жизни в тот период.  Не говоря уже о том, что переворачиваться в воздухе и наслаждаться ощущением полета было намного приятнее, чем ждать помощи от врачей, оказавшихся абсолютно бесполезными в моей ситуации.

Из минусов — теперь я, пожалуй, не могу жить без гамака:). И я точно знаю, что я не одна такая — на каждом тренинге по антигравитационному фитнесу в гамаках я вижу вдохновленных коллег с горящими глазами, и, мне кажется, мы понимаем друг друга без слов:)!

К счастью, и в Москве и в других городах России появляется все больше мест, где можно попробовать фитнес в гамаках.

Желаю вам отличных тренировок и делитесь своими впечатлениями в комментариях!

Текст и фото ©Елена Исаева